男生长腿方法-问一问

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每个人都想要有健康的身体和好看的体型，健身无疑是最好的选择。但健身也需要一定的技巧才能事半功倍。如果有条件的，可以去健身房请个健身教练进行专业的指导，这是最佳的选择！如果选择自己在家里练习，可以去网上找一些教学视频来学习健身技巧！我平时也有在家里撸铁，也有不错的效果。

如果你是刚开始接触健身，应该遵守循序渐进的原则，首先从小重量开始，等身体机能适应了以后再适当的增加器械的重量，要牢记：欲速则不达！最最重要的一点，在开始练习之前要先热身，这是绝对不能少的步骤！

正常情况下，腿长和身高的比例是0.618，如果身高在170厘米左右，标准腿长在105厘米左右，如果腿比较短，女孩穿高跟鞋也能达到标准腿长，日常生活中要多做腿部拉伸、瑜伽等运动来促进腿部发育，也可以多补充富含维生素D和钙的食物，促进骨骼发育。

健美界有一个黄金比例的说法可以参考一下，假设身高180那么腿长理论上应该是180×0.618=111.24.所以男生1米8一般标准的腿长约等于111厘米。关于腿长与身高的比例目前还没有太多权威论证，这是接受度比较广泛的一个测算方式。