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做俯卧撑每组间隔最好多少时间？
什么时候做俯卧撑最合适？早上起床后做俯卧撑可以吗？
一般来说，下午三点到五点空气最好，做俯卧撑等体能训练效果最好。但是上班族没时间。
本人作为上班族，就是早起做俯卧撑的。早上五点起床，喝水上厕所，按摩全身后就开始做俯卧撑，采取仰式俯卧撑，撑在凳子上做，一般做两组，每组三五十个，肌肉发胀发酸再坚持几个。
坚持几个月后，妻儿都说我的肌肉明显比以前粗壮了哈。
每天什么时间做俯卧撑最合适？
做俯卧撑最佳时间：
1、清晨5点到7点 。肌体开始苏醒 ，这时候起床很快就精神饱满 ，尤其是7点的时候，肾上腺皮质激素分泌进入高潮，免疫功能加强，很适合运动。
2、傍晚5点到8点 。体力和耐力是一天中的最高峰，是运动的最佳时间，会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利。 另外，由于俯卧撑属于剧烈运动的，饭前和饭后都是不好的。最好是距离吃饭30分钟以前做是比较好的，饭后容易导致胃肠道消化不良的，不要过力。祝你生活愉快
俯卧撑每组间隔？
时间要按锻炼目标而定。
1，增大肌肉力量
增大绝对力量，比如举重运动员的训练方式，一直以来都是强调较长的组间休息时间，一般认为主要是为了保证足够休息时间，恢复肌肉力量，确保能使用最大的训练负荷来训练。主流的观点是2-3分钟。综合众多研究结论，组间休息2-5分钟都最有利于绝对力量的增大。
2，增大肌肉围度
健美训练方式，根据美国运动医学会的建议来看，组间休息1-2分钟更好。很多研究都提示，组间休息1-2分钟，能开素提高即时合成激素反应。
3，增加爆发力
美国运动医学会的建议是：核心训练组组间休息至少2-3分钟，辅助训练组间休息1-2分钟。
4，增加肌肉耐力
这类训练一般都使用每组15-20次的训练方式，建议组间休息1-2分钟。对于使用较大负荷的，比如每组10-15次的方案，建议组间休息小于1分钟。
